Предтренировочный комплекс или Аминокислоты по отдельности?

Давайте посмотрим на один предтренник:

Cellucor C4 Original Pre-Workout EU 390 гр (Cellucor)

И состав:

390 грамм всего за такие деньги.

Мне 390 при 2, 3 тренировках в день вообще ничто. Мне что, 15.000 покупать только предтренник, а после тренировки, а перед сном что? У меня под 30.000 рублей только на добавки выльится такой подход.

Есть ли альтернатива?

Да есть. И он получается иногда дешевле почти 10 раз, более качественней и т.д. Ед. минус, надо чуток разбираться в том, что мы делаем.

Это покупать аминокислоты по отдельности.

Берем первый элемент: Beta-Alanine

Для чего бета аланин?

Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которая повышает физическую работоспособность. Бета-аланин используется клетками для повышения концентрации карнозина, который накапливается в скелетных мышцах. Карнозин помогает снизить уровень закисления мышц (ацидоза), тем самым снижая утомляемость во время интенсивных упражнений. Таким образом, прием бета-аланина позволяет тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного времени.

Но я бы принимал его не в той дозировке, что в комплексе выше, а 5 грамма его надо. Т.е. придется принимать 2 дозы. А тогда мы улетим в дозировке кофеина. Его превышать выше 200мг. не надо за день!

Вот мы и попали в ситуацию, когда комплекс выше, можно улучшить.

Но это когда у нас есть компоненты по отдельности. Когда мы будем делать свой комплекс.

Кстати, а сколько бета-аланин стоит?

483 рубля — 200 грамм!

Мы на 3.000 рублей собирая аминокислоты отдельно сумеем полностью скомпоновать тот комплекс, который нам надо. Только будет он не 390 грамм, а кг…

Кстати, в капсулах, а не в порошке ещё дороже.

В общем, покупая по отдельности, без добавок, в порошке, для меня лучший выбор. Например, если мне надо протеин, я куплю отдельно протеин, какой надо, скажем сывороточный.

Но тут, как я писал выше необходимо некоторое понимание. Часть аминокислот лучше работает в комплексе и мы должны знать это. Как они компонуются, дозы их и когда принимать.

P.S. при интенсивных занятиях, мы не сумеем одной качественной пищей компенсировать нехватку необходимых веществ. Проверено. Вот зачем нужны добавки.