Что не так с рекомендациями Garmin по ежедневным тренировкам? Перевод

У меня отношения любви и ненависти к моим часам Garmin. Я продолжаю возвращаться к ним, независимо от того, сколько умных часов и фитнес-трекеров я протестировал за эти годы. Однако некоторые функции меня чертовски раздражают, и все же я не могу перестать ими пользоваться. Это загадка!

Одной из таких функций является рекомендации Garmin по ежедневным тренировкам (DWS). Бренд заявляет, что DWS — это:

рекомендации по тренировкам, составленные вашими часами для обеспечения определенного уровня сложности, помогающего вам поддерживать или улучшать текущий уровень физической подготовки.

Когда-то я задавался вопросом о назначении DWS в Garmin: предназначена ли эта функция для того, чтобы сделать вас быстрее или сильнее, или это просто способ разнообразить тренировки? Они ответили, что:

конечная цель [DWS] — постоянно улучшать пользователей.

Однако эти тренировки могут быть немного неуклюжими. Они вряд ли когда-либо предлагают «правильные» длинные пробежки, даже если в качестве предстоящей гонки у вас запланирован марафон.

Длинные пробежки имеют решающее значение для подготовки организма к изнурительной дистанции, и я часто обжигался, пропуская некоторые из них и теряя силы на марафонской дистанции в 20 миль.

Самая продолжительная пробежка, которую мой Garmin Forerunner 965 предложил на данный момент, составляет около часа 45 минут — это далеко от реальных длинных пробежек, которые вы должны совершать для марафона.

Часы также часто рекомендуют 30-минутные базовые пробежки за несколько недель до соревнований, когда предполагается увеличить объем тренировок. Хуже того, в нем никогда не предлагаются определенные тренировки, такие как фартлек, спринт в гору и т.д.

Я думаю, основная проблема в том, что часы слишком консервативны в отношении тренировочной нагрузки и восстановления. В определенной степени это понятно, поскольку я бы не хотел быть на месте Garmin, когда люди перетренировываются и травмируются, а затем подают в суд на компанию за то, что часы сделали их больными.

Просто продолжай

DWS может иметь недостатки, но я по-прежнему использую его почти все время. Почему? Потому что это избавляет меня от необходимости настраивать тренировки вручную. Независимо от того, насколько просто пользоваться настольным планировщиком Garmin, будет проще, если алгоритм составит для меня пороговую сессию в зависимости от моей тренировочной нагрузки и уровня физической подготовки.

Я также совершаю более длительные пробежки, чем рекомендовано. Допустим, я начинаю тренировку с рекомендованной 30-минутной базовой пробежки, но продолжаю после окончания тренировки. Таким образом, я удовлетворяю алгоритм и гарантирую, что моя тренировочная нагрузка соответствует заданной. Удивительно, но я часто получаю статус продуктивной тренировки, несмотря на мою нагрузку выше рекомендованной.

Я надеюсь, что скоро мы получим обновление программного обеспечения, которое улучшит одну из моих любимых функций в часах Garmin. Да, это меня сильно раздражает, но рекомендации по ежедневным тренировкам также вносят столь необходимое разнообразие в мои тренировки. Просто я хотел бы, чтобы мне не приходилось устранять недостатки этой функции, вот и все.

https://www.yahoo.com/tech/everything-wrong-garmins-daily-workout-053005250.html