Как провести отличную тренировку, используя только камни

Evg Evg 3 Мая 2023 (ред)

Мне нравится тренироваться на улице, на открытом воздухе, поэтому всегда ищу способы отлично потренироваться.

У меня под боком и парк и лес, холмы, река и т.д. Как говориться, все условия.

Но когда я на днях совершал обычную пробежку, я решил остановиться у большого скопления камней, которое находится рядом с местом, где я занимаюсь.

скопления камней

Я всегда просто пробегал мимо них, не особо задумываясь об этом, но в этот день мне пришла в голову идея использовать их как часть тренировки.

Тренировка с камнями

Тренировку, которую я сделал, была довольно интенсивной, и что мне в ней понравилось, так это то, что я смог выполнить полнофункциональную тренировку всего тела менее чем за 25 минут! Да, и я обычно провожу тренировку во взрывной манере. Мне не нравится тянуть движения, и меня мало интересуют объемы, накачка, масса и др. их это области.

Взрывная сила, функционалка мне ближе.

Вот что мне нравится в этой тренировке:

  • Тренирует большинство, если не все, мышцы тела.

  • Это бросает вызов в совершенно другой среде. Никаких тросов, веревок или шкивов из тренажерного зала. Это заставляет нас использовать массу дополнительных мышечных волокон, чтобы поднимать, бросать эти предметы.

  • Использует все три плоскости движения, что имеет решающее значение для функциональной силы.

  • Заставляет нас тренироваться в нестабильной тренировочной среде. Неровная поверхность заставляет тазобедренный комплекс адаптироваться. Мы не получите этого на обычном полу спортзала.

  • Это весело и избавляет нас от вашей текущей рутины, которая часто может быть скучной и повторяющейся.

  • Возможности для выбора упражнений практически безграничны. Практически все, что можно сделать в спортзале, можно сделать и с камнями.

  • Это бесплатно!

  • Мы можем найти камень нужного размера/веса, соответствующий нашим способностям!

Ниже видео, снятое сегодня утром с несколькими упражнениями. Там не камни: пень и коряга аналогично подойдут.

Это тренировка показывает, что можно использовать всё.

Если вы хотите найти несколько камней и создать аналогичную тренировку, то дайте мне знать в комментариях, если будут вопросы.


А это для теста. Возможно мы голосовали уже за этот вопрос, но надо посмотреть, проверить прикрепление вопроса с 2 и более постам. Вот и проверил. ↓

А вы делаете по утрам зарядку?

20%
6
Делаю
20%
46.7%
14
Нет
46.666666666667%
33.3%
10
Свой вариант
33.333333333333%
Всего голосовало: 30 • 21 Апреля 2023
Опубликовано в Блог Evg

1 Ответ

  1. German German 3 Мая 2023 (ред.)

    Пока только бегаю, отжимаюсь и занимаюсь на пресс если есть время. )