Внешнее обучение внутренним искусствам / о поднятии тяжестей и силовых тренировках, а также о тайцзицюань Перевод

Среди большинства последователей «внутренних» боевых искусств преобладает мнение, что силовые тренировки не нужны, и они получат необходимую силу из «внутренних» источников, которые они «культивируют» с помощью разного рода упражнений, не требующих тяжелой работы.

Многие преподаватели этих искусств придерживаются мнения, что любые силовые тренировки на самом деле наносят ущерб «внутренней» тренировке и замедляют, если не полностью останавливают продвижение учащихся в развитии внутренних навыков.

Мало того, что есть такие претензии, на самом деле существует целая куча псевдонаучных объяснений, почему силовые тренировки вредны и противопоставляются «внутренним» тренировкам.

Как и почему люди поверили в эти утверждения, является предметом длительных социальных, исторических, экономических и психологических исследований, выходящих далеко за рамки одной статьи в блоге. Главное в том, что действительность боя и исторические источники, а также большое количество учителей, сохранивших до сих пор традиционный способ обучения, показывают совершенно иную картину. В жестокие времена правления династии Цин боевые искусства были на самом деле инструментом выживания, и никто не заботился о «внутреннем совершенствовании» чего-либо, единственное, о чем люди думали, это эффективность их искусств. На самом деле в то время не существовало такого понятия, как «внутренние» или «внешние» боевые искусства, эта классификация появилась в 1920-х годах. Независимо от того, какой стиль кто-то практиковал, основные требования для успешного боя были такими же, как и сегодня — сила удара, сила удара и общая сила тела для успешного выполнения приемов борьбы должны быть на определенном уровне, даже больше, потому что люди в то время не боролись ради спорта, а для выживания.

Давайте взглянем на самое известное «внутреннее» искусство на сегодняшний день — Тайцзи. Распространенное мнение о тайцзи заключается в том, что искусство медленное, легкое, не требует физической силы. С другой стороны, учителя Тайцзи распространяют истории о том, как герои прошлого сражались, используя это искусство, и побеждали бесчисленное количество врагов, и им удавалось делать это, «культивируя» (я действительно ненавижу это слово, используемое в контексте боевых искусств) «внутренние» силы. Конечно, все эти истории — чистой воды ложь. Как было сказано ранее, «внутреннее» развитие не было частью боевых искусств в то время, цигун был смешан с кунг-фу в самом конце правления династии Цин и республиканского периода. Кроме того, сегодняшние учителя тайцзи не упоминают о том, как на самом деле практиковали свои искусства те старые мастера.

Деревня Чэньцзягоу в китайской провинции Хэнань — это место, где был создан стиль, известный сегодня как тайцзи. Многие члены семьи Чэнь зарабатывали на жизнь телохранителями или сопровождающими торговые караваны. В более поздние времена жители деревни Чен защищали регион от бродячих банд бандитов, хорошо задокументировано несколько крупных сражений между жителями деревни Чен и бандитами.

Практика в Чэньцзягоу позволяет развеять многие заблуждения о тайцзи и воочию увидеть процесс приобретения навыков. По сути, тайцзи — это система бросков и захватов с близкого расстояния. В то время как высший уровень мастерства действительно не использует слишком много физической силы, его чрезвычайно трудно достичь, и лишь немногие счастливчики с достаточным количеством времени могут достичь этого уровня. Но достижение этого уровня невозможно без прохождения всех более низких уровней мастерства, и все они включают в себя силу. Невозможно построить настоящие боевые рефлексы, реагирующие на настоящие атаки, без применения какой-либо силы. Вначале это будет силовая техника против силовой, что совершенно нормально и этот шаг, как и любой другой, нельзя пропускать. Следующий уровень можно грубо объяснить как силу плюс технику в исполнении, которые обеспечат победу. Со временем, по мере улучшения рефлексов и накопления опыта, количество силы, используемой при выполнении техники, будет уменьшаться, но никогда не прекратится полностью, не в реальных условиях боя (будь то соревновательный поединок или ситуация самообороны). В прошлом силовые тренировки тайцзицюань были гораздо более строгими, чем сегодня, но они по-прежнему довольно требовательны.

Как и во многих других стилях, поднятие тяжелых камней используется для тренировки талии и нижней части тела. Есть еще 80-килограммовый камень, который Ян Лу Чан использовал, когда изучал Тай Ви в деревне Чен. Упражнения с мячом тайцзи используются для укрепления туловища, улучшения состояния мышц и увеличения физической силы. Передают истории о тренировках мастеров прошлого с каменными шарами весом 60 кг. Студенты в Чэньцзягоу сегодня используют баскетбольный мяч, наполненный песком, чтобы тренировать уникальное вращательное движение системы.

Обучение обращению с оружием является еще одним средством развития силы в программе Chen Tai Chi. Сегодняшние практикующие используют оружие весом от нескольких килограммов до более чем двадцати килограммов.

Син И, один из представителей «большой тройки» внутренних искусств, использует много силовых тренировок. Начинающие практикующие синъи делают много отжиманий, упражнений на пресс, вариаций упражнений на корточки, работы с сопротивлением партнера, изометрии и работы с мешком. Если мы посмотрим на многие традиционные комплексы син-и нэйгун, мы обнаружим множество упражнений, которые служат укреплению тела, в дополнение к тренировке других специфических аспектов этого конкретного искусства. и

Тренировки Багуа на Тайване и в Китае включают в себя много кондиционных и силовых упражнений. В дополнение к большому количеству отжиманий, приседаний и приседаний в Багуа есть несколько специальных упражнений и тренировочных инструментов для развития силы. Используется шнур сопротивления длиной 3 м, два конца которого прикреплены к чему-то твердому. Практикующий должен стараться двигаться медленно, при этом шнур сопротивляется рукам, ногам или талии. Можно практиковать это на месте или с движущимися шагами. Пружинный шнур аналогичен предыдущему упражнению, но шнур прикреплен к пружинам, а не к сплошной стене. Тяжелый железный шар также используется в тренировках для развития определенных физических качеств в этом стиле.

Бацзи-цюань использует широкий спектр различных упражнений на кондиционирование с упором на ноги и основные мышцы. Есть много упражнений на сопротивление двух мужчин, а также много упражнений на общую физическую подготовку и силовые тренировки. Также используются тяжелые версии традиционного оружия и тяжелые шесты.

Как мы видим, традиционный подход к занятиям во «внутренних» стилях включает в себя множество чистой «внешней» физической подготовки и силовых тренировок, которые необходимы, если данное искусство будет использоваться в соревнованиях или противостоянии в реальной жизни.

http://penglaimartialarts.blogspot.com/2019/01/prevalent-opinion-among-majority-of.html