Внешнее обучение внутренним искусствам / о поднятии тяжестей и силовых тренировках, а также о тайцзицюань Перевод

Evg Evg 27 Апреля 2023

Среди большинства последователей «внутренних» боевых искусств преобладает мнение, что силовые тренировки не нужны, и они получат необходимую силу из «внутренних» источников, которые они «культивируют» с помощью разного рода упражнений, не требующих тяжелой работы.

Многие преподаватели этих искусств придерживаются мнения, что любые силовые тренировки на самом деле наносят ущерб «внутренней» тренировке и замедляют, если не полностью останавливают продвижение учащихся в развитии внутренних навыков.

Мало того, что есть такие претензии, на самом деле существует целая куча псевдонаучных объяснений, почему силовые тренировки вредны и противопоставляются «внутренним» тренировкам.

Как и почему люди поверили в эти утверждения, является предметом длительных социальных, исторических, экономических и психологических исследований, выходящих далеко за рамки одной статьи в блоге. Главное в том, что действительность боя и исторические источники, а также большое количество учителей, сохранивших до сих пор традиционный способ обучения, показывают совершенно иную картину. В жестокие времена правления династии Цин боевые искусства были на самом деле инструментом выживания, и никто не заботился о «внутреннем совершенствовании» чего-либо, единственное, о чем люди думали, это эффективность их искусств. На самом деле в то время не существовало такого понятия, как «внутренние» или «внешние» боевые искусства, эта классификация появилась в 1920-х годах. Независимо от того, какой стиль кто-то практиковал, основные требования для успешного боя были такими же, как и сегодня — сила удара, сила удара и общая сила тела для успешного выполнения приемов борьбы должны быть на определенном уровне, даже больше, потому что люди в то время не боролись ради спорта, а для выживания.

Давайте взглянем на самое известное «внутреннее» искусство на сегодняшний день — Тайцзи. Распространенное мнение о тайцзи заключается в том, что искусство медленное, легкое, не требует физической силы. С другой стороны, учителя Тайцзи распространяют истории о том, как герои прошлого сражались, используя это искусство, и побеждали бесчисленное количество врагов, и им удавалось делать это, «культивируя» (я действительно ненавижу это слово, используемое в контексте боевых искусств) «внутренние» силы. Конечно, все эти истории — чистой воды ложь. Как было сказано ранее, «внутреннее» развитие не было частью боевых искусств в то время, цигун был смешан с кунг-фу в самом конце правления династии Цин и республиканского периода. Кроме того, сегодняшние учителя тайцзи не упоминают о том, как на самом деле практиковали свои искусства те старые мастера.

Деревня Чэньцзягоу в китайской провинции Хэнань — это место, где был создан стиль, известный сегодня как тайцзи. Многие члены семьи Чэнь зарабатывали на жизнь телохранителями или сопровождающими торговые караваны. В более поздние времена жители деревни Чен защищали регион от бродячих банд бандитов, хорошо задокументировано несколько крупных сражений между жителями деревни Чен и бандитами.

Практика в Чэньцзягоу позволяет развеять многие заблуждения о тайцзи и воочию увидеть процесс приобретения навыков. По сути, тайцзи — это система бросков и захватов с близкого расстояния. В то время как высший уровень мастерства действительно не использует слишком много физической силы, его чрезвычайно трудно достичь, и лишь немногие счастливчики с достаточным количеством времени могут достичь этого уровня. Но достижение этого уровня невозможно без прохождения всех более низких уровней мастерства, и все они включают в себя силу. Невозможно построить настоящие боевые рефлексы, реагирующие на настоящие атаки, без применения какой-либо силы. Вначале это будет силовая техника против силовой, что совершенно нормально и этот шаг, как и любой другой, нельзя пропускать. Следующий уровень можно грубо объяснить как силу плюс технику в исполнении, которые обеспечат победу. Со временем, по мере улучшения рефлексов и накопления опыта, количество силы, используемой при выполнении техники, будет уменьшаться, но никогда не прекратится полностью, не в реальных условиях боя (будь то соревновательный поединок или ситуация самообороны). В прошлом силовые тренировки тайцзицюань были гораздо более строгими, чем сегодня, но они по-прежнему довольно требовательны.

Как и во многих других стилях, поднятие тяжелых камней используется для тренировки талии и нижней части тела. Есть еще 80-килограммовый камень, который Ян Лу Чан использовал, когда изучал Тай Ви в деревне Чен. Упражнения с мячом тайцзи используются для укрепления туловища, улучшения состояния мышц и увеличения физической силы. Передают истории о тренировках мастеров прошлого с каменными шарами весом 60 кг. Студенты в Чэньцзягоу сегодня используют баскетбольный мяч, наполненный песком, чтобы тренировать уникальное вращательное движение системы.

шар для тайчи

Обучение обращению с оружием является еще одним средством развития силы в программе Chen Tai Chi. Сегодняшние практикующие используют оружие весом от нескольких килограммов до более чем двадцати килограммов.

физическое упражнение с жестом в тайчи

Син И, один из представителей «большой тройки» внутренних искусств, использует много силовых тренировок. Начинающие практикующие синъи делают много отжиманий, упражнений на пресс, вариаций упражнений на корточки, работы с сопротивлением партнера, изометрии и работы с мешком. Если мы посмотрим на многие традиционные комплексы син-и нэйгун, мы обнаружим множество упражнений, которые служат укреплению тела, в дополнение к тренировке других специфических аспектов этого конкретного искусства. и

Тренировки Багуа на Тайване и в Китае включают в себя много кондиционных и силовых упражнений. В дополнение к большому количеству отжиманий, приседаний и приседаний в Багуа есть несколько специальных упражнений и тренировочных инструментов для развития силы. Используется шнур сопротивления длиной 3 м, два конца которого прикреплены к чему-то твердому. Практикующий должен стараться двигаться медленно, при этом шнур сопротивляется рукам, ногам или талии. Можно практиковать это на месте или с движущимися шагами. Пружинный шнур аналогичен предыдущему упражнению, но шнур прикреплен к пружинам, а не к сплошной стене. Тяжелый железный шар также используется в тренировках для развития определенных физических качеств в этом стиле.

Бацзи-цюань использует широкий спектр различных упражнений на кондиционирование с упором на ноги и основные мышцы. Есть много упражнений на сопротивление двух мужчин, а также много упражнений на общую физическую подготовку и силовые тренировки. Также используются тяжелые версии традиционного оружия и тяжелые шесты.

Как мы видим, традиционный подход к занятиям во «внутренних» стилях включает в себя множество чистой «внешней» физической подготовки и силовых тренировок, которые необходимы, если данное искусство будет использоваться в соревнованиях или противостоянии в реальной жизни.

http://penglaimartialarts.blogspot.com/2019/01/prevalent-opinion-among-majority-of.html

Опубликовано в Блог Evg

1 Ответ

  1. Evg Evg 27 Апреля 2023 (ред.)

    Некоторые высказывание про: Можно ли заниматься силовыми тренировками вместе с тайцзи?

    Классики тай-чи всегда говорят, что вам не следует заниматься силовыми тренировками с тай-чи

    https://www.taichi-europe.com/post/can-you-do-strength-training-along-with-tai-chi

    Я считаю, что тай-чи мягкий, а поднятие тяжестей тяжелое. Вес в поднятии тяжестей может вызвать сильное напряжение в мышцах, в то время как в тайцзицюань напряжение вообще отсутствует. Во-первых, поднятие тяжестей потребляет много энергии тела, что может привести к истощению. Практика тайцзи потребляет меньше энергии при наращивании энергии тела. Поднятие тяжестей может вызвать мышечную усталость, в то время как Тай Чи становится более энергичным после практики.

    https://discuss.yangfamilytaichi.com/viewtopic.php?t=1562

    И есть другие статьи и их сотни про это…

    продолжаются споры о том

    Споры среди кого? Теоретиков? Кто может из тайцзицюань сегодня реально показать силу?

    Дацика (т.к. это наглядный пример 140 кг) может кто-то остановить? )

    Сегодня люди в основном могут только говорить про энергию, ци, ки, даньтянь, про «жить в настоящем», медитацию и т.д.

    И это демагогия!

    В каждом городе десятки секций тайцзицюань, чем люди заняты?

    Есть люди которые заняты йогой, а есть йогнутые. © сказал мне однажды один Боновец

    Сейчас к сожалению, так и в тайцзицюань дела обстоят.

    Вообще, у меня складывается впечатление, что практиков нет чтоль, совсем? Я встречал инструкторов, теоретиков, филосовов. А бойцов не осталось?

    Тайчи считалось, насколько я знаю, вершиной боевых искусств, это высший пилотаж типа должен быть. А сейчас на уровне разговоров он?

    Бойцы поумирали видимо.


    Есть 2 идеи в тайчи:

    • практически бессмертие
    • и чудовищная сила.

    Про здоровье у меня вопросы, физкультура СССР в парке фору даст современному тайчи. А вот про силу, я вообще не говорю. Там её нет. Совсем т.е.

    И что выходит?

    2 вектора тайчи пропукали. Совсем. :)