Миф о «силе сухожилий» (откуда берется сила)

Evg Evg 23 Марта 2023 (ред)

Иногда видел, когда относительно худые люди могли проявлять огромную силу. Решил разобраться, т.к. обычно говорят: ну них сильные сухожилия… Так ли это?

Что такое сухожилия?

Сухожилия представляют собой соединительную ткань, которая прикрепляет мышцы к костям, в отличие от связок, которые соединяют кости с костями.

Сухажилие, кости

Сила сухожилий на просторечии иногда используется как объяснение того, почему худощавые «жилистые» люди демонстрируют высокий уровень силы на уровне или выше, чем у тех, кто явно более мускулист. Предположение состоит в том, что большие мышцы означают большую силу (что в какой-то степени верно), и если человек не имеет внешнего вида больших громоздких мышц, то его сила не должна быть от их мышц.

Поэтому мы слышим разговоры о «силе сухожилий».

И, конечно же, это миф.

Мышцы — это ткани тела, которые создают напряжение и силу, а не сухожилия (или связки). Эта сила исходит непосредственно от размера мышц, при этом большая мышца может быть сильнее, чем если бы она была меньше, но есть и другие факторы, способствующие демонстрации силы. В частности, насколько искусен человек в конкретном силовом движение. И это напрямую связано с тем, насколько вы опытны и знакомы с этой демонстрацией силы.

Например, если у вас больше опыта в обращении с кувалдой или другим инструментом, вы, скорее всего, сможете размахивать им и манипулировать им намного ловче, чем тот, у кого нет опыта, но у которого гораздо больше мускулов, чем у вас. Но если этот более мускулистый человек начнет учиться и практиковаться в обращении с этим инструментом, то он вскоре достигнет этого навыка и, возможно, превзойдет ваши способности из-за потенциала этих больших мышц.

Сократительные и несократительные ткани

Мышцы в основном состоят из тканевых волокон, которые могут создавать движение (саркомеры). С другой стороны, сухожилия в основном состоят из коллагена; белок, который не создает движения, но устойчив как к сжимающим, так и к растягивающим (тянущим) силам.

В общем

  • сухожилия не могут давать силу, т.к. они не сокращаются так как мышцы!
  • а величина силы зависит от множество факторов.

Скажем, от количество цепочек мышц, которые задейсованы для данного движения. Например, человек рвет колоду карт. Чтобы это сделать, вроде логично «качать руки». Но человек не рвет колоду карт только руками, руки держат. Через них передается. Были исследования, что даже ноги работают! Не говоря про спину там и мышцы средней зоны.

Т.е. этим собственно и занято например, тайчи. Удар делается всеми мышцами, буквально всеми, и чем длинней задействованы цепочки эти, тем больше силу можно генерить.

А вот тут внимание! Есть большая разница в итоговой силе. Одна будет складываться от тренированных мышц, которые выполняют взрывную работу и слаженно (нога, бедро, живот, спина, плечо, рука — волна такая), а другая от теоретиков тайчи, которые просто на воздухе делают форму.

И те и те могут скажем «сделать волну» и сложить 3 плоскости, показать тайчи, но от сильного, тренированного тела, итоговый взрыв будет куда больше.

Сам продую на себе сделать функционалку Тайсона, но на тайчи. И там удары же будут, только без перчаток. Тут нужны руки Хигаонны, подготовленные.

И так, мы имеем Тайсона, только заточенного на тайчи в руках которого 2 кастета (руки подготовленные).

Соотв. упражнения для этого, что подходит?

Явно не изолированные! Например, мне нравится упражнение из бейсбола: толкать, бить, двигать цель через всё поле. Любыми ударами, сдвигаем.


Ещё интересней:

Сравнивая предплечья пауэрлифтера и скалолаза показали: мускулатура предплечий обоих мужчин кажется похожей, но сухожилия скалолаза явно вдвое (или почти вдвое) больше сухожилий пауэрлифтера.

Несоответствие роста мышц/сухожилий, тендинопатии и влияние силовых тренировок в зависимости от вида спорта

Исследование: https://tenniselbowclassroom.com/videos/muscle-tendon-growth-disparity/

Опубликовано в Блог Evg
Для ответа вы можете авторизоваться