Стояние столбом. Чжан чжуан (Zhan zhuang / 站樁/站桩) Перевод

В китайских, а все чаще и в японских боевых искусствах существует тенденция поклоняться тренировке «столбовое стояние» — так называемой чжан чжуан (站樁 — буквально «стоять как столб»). В частности, этой практикой известны внутренние искусства Китая. В частности, искусство ицюань (意拳 — буквально «концептуальный кулак») почти полностью сосредоточено на этом методе боевой подготовки.

Ицюань, который также называют «да чэн цюань» (大成拳 — буквально «бокс великих достижений»), был разработан мастером синъицюань Ван Сянчжаем

1885 — 1963

В Японии традицию ицюань продолжил Кеничи Саваи, основатель школы тайкикен (体気拳 — буквально «кулак разума и духа»).

1903 — 1988

Так в чем же смысл «стояние столбом»? Может ли он вообще иметь какую-либо боевую функцию? Ясно, что Ван Шуцзинь, уважаемый, хорошо зарекомендовавший себя и опытный боец с полным контактом, чувствовал это. Тем не менее, когда люди начинают вдаваться в подробности того, «как» или «почему» чжань чжуан должен быть полезен в боевой подготовке… В основном утверждения сосредоточены на представлении о том, что чжань чжуан помогает нам развивать «большую силу». И в некотором смысле я могу подтвердить это утверждение. Однако это сильно зависит от того, что вы подразумеваете под «мощностью».

Меня беспокоит представление о том, что чжань чжуан полезен, потому что он развивает своего рода «мистическую» или «сверхчеловеческую» силу.  — тот, который часто читается в иероглифе 気 (qi/chi по-китайски и ki по-японски).

По моему опыту, чжан чжуан не делает ничего подобного.

Однако можно сказать, что развивается «ци», если под этим термином понимать нечто гораздо более тонкое, а именно «медитация».

Итак, вы мастер боевых искусств и хотите практиковать медитацию, чтобы улучшить свои результаты. Какую форму должна принять такая медитация?

В идеале он принимает форму, вращающуюся вокруг боевой структуры.

В отличие от других форм медитации, военная медитация имеет более конкретные цели. Одним из них является повышение эффективности и действенности боевых движений . И основой всего этого является то, как вы стоите. Это важно задолго до того, как вы сможете позволить себе роскошь подумать о том, как вы двигаетесь.

Чтобы противостоять сильным парням, я должен был сам быть «сильным» . Внимательность и техника важны, но не будем забывать, что они ограничены вашими физическими свойствами.

Чтобы привести вам крайний пример, ни у кого из нас не было бы шанса, если бы его толкнули Кинг-Конг или Годзилла. Очевидно, то же самое относится и к противникам более реалистичного размера, которые значительно крупнее/сильнее нас.

И если вы едва можете поднять кирпич, вы не сможете противостоять многим (вероятно, большинству) нападающих — независимо от того, насколько вы «внимательны» и насколько эффективна ваша техника или насколько прочной может быть ваша структура.

Источник:

http://www.wayofleastresistance.net/2013/11/zhan-zhuang-grounding-structure.html

Интересно:

Влияние цигун стояния в трех кругах (чжаньчжуан) на физическое и психологическое самочувствие студентов. Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования.

The effect of Three-Circle Post Standing (Zhanzhuang) Qigong on the physical and psychological well-being of college students. Study protocol for a randomized controlled trial

Medicine 97(38):p e12323, September 2018. | DOI: 10.1097/MD.0000000000012323

https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2018/09210/the_effect_of_three_circle_post_standing.33.aspx