Какие силовые упражнения используются в тай-чи? Перевод

Evg Evg 28 Октября 2022 (ред)

Почти все боевые искусства имеют ту или иную форму дополнительных силовых упражнений. В каратэ есть ходзё-ундо, в бразильском джиу-джитсу — естественная гинастика. Они могут быть более отдельными от искусства, как, например, тренировки со штангой в дзюдо, или более интегрированными, например, шико в сумо.

Какие виды силовой работы существуют в тайчи?

Например, как устроены стойки, формы и другие методы для максимальной пользы для навыков тай-чи? Над какими атрибутами ведется работа, кроме предполагаемого технического навыка?


Хотя для многих это может стать неожиданностью, силовые тренировки не являются новым явлением в тайцзицюань. В прошлом это представляло собой один из аспектов всеобъемлющего тренировочного процесса. В Чэньцзягоу, в саду, где член клана Чэнь 14-го поколения Чэнь Чансинь, как говорят, обучал Ян Лучаня, основателя тайцзицюань стиля Ян, до сих пор можно найти восьмидесятикилограммовый камень, с которым, как говорят, они регулярно тренировались. Традиционные методы силовых тренировок, такие как тряска шестом и упражнения с тяжелым оружием, продолжают использоваться до сих пор.

Многие учителя тай-чи поддерживают физическое развитие с помощью средств, отличных от тай-чи, и оставляют тай-чи для совершенствования навыков. Подобно довоенному айкидо (где ученики должны были иметь значительный опыт в других искусствах, таких как карате, дзюдо или джиу-джитсу), сила и физическая подготовка тай-чи часто смешиваются с другими стилями внутренних и внешних китайских боевых искусств. Практика искусств была традиционно пористой: студенты обучали синъи, багуа, тай-чи и другим искусствам последовательно или одновременно.

Например, Хун И-Сян обучал нескольким искусствам.

Хунг И-Сян (Hung I-Hsiang или Hong Yixiang) (1925–1993) был тайваньским мастером боевых искусств, который специализировался на внутренних китайских стилях синъицюань, багуачжан и тайцзицюань.

Хун И-Сян

Хун И-Сян (слева) Ист. Википедия, Hung I-Hsiang

Он предлагает ученикам изучать шаолиньское кунг-фу, когда они очень молоды, переходить к синъицюань, чтобы научиться развивать внутреннюю силу, а затем переходить к багуачжан и тайцзицюань, чтобы узнать, как усовершенствовать силу. Если ученик начинает сразу заниматься тайцзицюань, ему очень трудно развить и понять внутреннюю силу.

Хун считал, что прежде чем ученик будет готов изучать синъицюань или любое другое внутреннее искусство, он должен сначала приобрести силу тела и базовые навыки боевых искусств. Начинающий ученик системы Тан Шоу Тао (Tang Shou Tao) (прим. стиль который он создал) выполняет множество базовых упражнений, которые развивают силу тела, гибкость, координацию и равновесие на начальном уровне.

Каменные замки
Каменные замки

Многие из этих упражнений были взяты из японских стилей, таких как дзюдо. Базовая учебная программа также включала простые формы, которые Хун собрал, объединив Шаолинь с основными движениями и техниками синъи и багуа. Хунг хотел, чтобы ученики имели базовое представление о блоках, ударах ногами, кулаками и бросках, прежде чем они приступят к изучению более утонченных внутренних искусств.


Это перевод вопроса: Какие силовые упражнения используются в тай-чи? на stackexchange.

Некоторые учителя тай-чи, такие как «Гроссмейстер» Ту, практикуют и обучают различным силовым, гибким и кондиционным движениям. Инструменты включают в себя самодельную подвеску, деревянные сферы, бревна, упражнения на захват с использованием пружин и своего рода примитивную машину Смита в стиле Swiss-Family-Robinson:


Тренировка с каменными шарами. Вес каждого: 1 — 16 кг.

Тренировка с каменными шарами

Ходьба по кругу с мешками: 0,5 — 16 кг.

Ходьба по кругу с мешками


В комментариях ответа выражают опасение по поводу потери информации из-за гниения ссылок. Скопируем сюда и сделаем архив.

На самом деле эта информация очень полезная.

P.S. просто ищу определенную информацию по этой теме. К сожалению, большинство инфо, которая попадается или, пишутся малограмотными специалистами, или, просто хлам.

Опубликовано в Блог Evg
Закрыт