Что такое функциональная тренировка?

Функциональная тренировка — это упражнения, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. Например, приседания — это сложное упражнение, которое задействует квадрицепсы, ягодицы и икры.

Мы также можем выполнять составные упражнения, объединяющие два упражнения в одно движение, чтобы задействовать еще больше мышц (например, выпады со сгибанием бицепса).

Функциональная тренировка — это по сути просто тренировка с целью улучшить физическую активность в разных сферах жизни.

Функциональная тренировка укрепит вас таким образом, что улучшит вашу жизнь вне тренировок, сделав повседневную деятельность более комфортной и естественной. Функциональная тренировка фокусируется на моделях движения с реальной целью.

Для сравнения, большинство изолированных тренировок, таких как верхняя часть тела против нижней части тела или, что еще более конкретно, тренировка бицепсов или только плеч, например, нацелена на мышцы таким образом, что это не всегда отражает (или лучше всего поддерживает) реальные, естественные действия, которые мы совершаем в течение дня.

В чем преимущества функциональных тренировок?

Являетесь ли вы поклонником фильмов о боксе или нет. Вспомните тренировочные моменты в фильмах «Рокки». Один из моих любимых — это тренировочный план, который включает в себя рубку дров, спринты по холмам и медвежье ползание в низком присете. Без сомнения, воплощение функциональности.

А тренировки М. Оямы. Да, много примеров было.

• Функциональная тренировка легко масштабируется. Мы можем её модернизировать, как хотим.

• Функциональная тренировка улучшает координацию, равновесие, осанку и гибкость.

• Функциональная тренировка помогает при болях в суставах.

• Функциональная тренировка снижает риск травм.

• Функциональная тренировка строит функциональные мышцы.

• Функциональная тренировка дает вам лучшее понимание своего тела.

Истоки функциональной тренировки, возможно, были связаны с реабилитацией, и это даже хорошо. Мы можем подбирать интенсивность для любой ситуации.

Например, не знаю сколько весит данное колесо, но это фото было сделано после того, как я пробежал с ним порядка 1км. по горам.

Задача была простая: пробежать, держа колесо над собой, толкать его вперед, тащить его волоком. Не важно. Есть 1км. и надо переместить его. Вперед!

Оно постоянно забивалось снегом и водой. Что всё усложняло.

Но не так давно многое поменялось. Одна из травм дала знать и за месяц было 3 операции и сегодня я очутился в ситуации, когда в теле не так много силы.

Сегодня одна из моих целей, — вернуть то, что было ранее. Функциональная тренировка подходит для этих целей лучше всего. Плавание, стояние столбом, алмазных кулак и упражнения с мешком набитым песком.

Ист. Секреты старого Китая (Яндекс.Дзен)

я хочу довести вес мешка до 45 кг. Не только подбрасывать и хватать, но и бить. Мы учимся тут делать всё: стоять, бить, развиваем дыхание, ноги, спину и т.д. Сейчас вес мешка подобрал аккуратно, сделал его специально легким — 10 кг. Пусть это будет начало.

Возможно, далее напишу за сколько можно восстановиться и каких результатов получить практически с нуля. Т.к. 3 недели назад не мог даже ходить после операций. Она была на животе, а ведь живот — используются для всего (мы чихать не сможем без живота).

В рамках восстановления вернуть и улучшить — алмазный кулак. Мне нужен удар чудовищной силы (он был ранее), который идет от структуры.

Всё должно быть осязаемым, всё должно быть реальным и проявляться тут, в этом мире…

Часто слышу пустые слова про энергию, прямую спину, структуру, силу которая идет от дыхания и т.д. Они на проверку часто оказываются умопостроениями, абстрактными понятиями, ничего не значимыми для тех, кто не только практикует, но и учит им…

Это я пишу публично первый раз, 10 лет смотрел, смотрел, дай думаю напишу…

Мои задачи (не все):

• Восстановиться!

• Вторая задача — сайт. Мне хочется все же сделать скрипт сообщества, достаточно простого, но и многофункционально. Чтобы он умел выполнять те задачи, с которыми сталкивался постоянно за последнее время.

• И третья задача… скоро зима и необходимо завершить строительство загона для страусов (это еще одно из моих хобби, развожу этих злобных птиц).

P.S. Попробовал показать, что такое функциональная тренировка и рассказать, как её можно использовать, например, для восстановления. Её есть смысл делать.