Как побороть осеннюю депрессию?

Когда на смену яркому летнему солнцу приходят дожди и холода, невольно накатывает разочарование от несбывшихся надежд. Да, с летом прощаться нелегко, но другого выхода нет — нужно приспосабливаться к осени. Лучше всего, по мнению психологов, найти в ней положительные стороны и разделить восторги классика, который назвал эту унылую пору очей очарованьем. Тем более что для этого необходимо просто оглянуться вокруг и сделать совсем небольшие шаги навстречу к себе.

Шаг первый: устройте выходной. Если у вас все буквально валится из рук — это предупреждающий сигнал о том, что нужно остановиться. Вместо того чтобы показывать чудеса трудового героизма, расслабьтесь и позвольте себе побездельничать. Проведите ближайший выходной в постели с легким чтивом, попивая душистый травяной чай, и вы поймете, что лень иногда бывает весьма полезной.

Шаг второй: окружите себя яркими цветами. Впрочем, не только яркими. Побороть осеннюю хандру помогут также теплые, насыщенные цвета, которые, как уверяют специалисты, улучшают настроение. Наденьте желтый пуловер, положите в вазу красные яблоки, укройтесь оранжевым пледом, разложите на диване пестрые подушки, смените шторы на окнах, а главное — чаще гуляйте в лесу или в парке. Осенние деревья, окрашенные в жизнерадостные тона, сами по себе способны изгнать депрессию из вашей души. Психологи утверждают, что багряные и желтые оттенки осени влияют на бодрость духа, пробуждают в нас желание преодолевать препятствия и поднимают настроение.

Шаг третий: подсластите себе жизнь. Пусть у вас в доме появится заветная полка, где будут припасены влияющие на жизненный тонус продукты. Шоколад с большим содержанием какао, если знать меру, вреда фигуре не причинит, зато повлияет на выработку гормона счастья — серотонина. Смесь, приготовленная из меда, грецких орехов, лимонного сока и кураги не только является прекрасным бодрящим средством, но и укрепляет иммунитет.

Шаг четвертый: создайте аромат праздника. С осенней депрессией поможет справиться популярная нынче ароматерапия. Особенно хорошо поднимают настроение и тонизируют ароматы лимона, грейпфрута и апельсина. Добавьте несколько капель одного из этих эфирных масел в гель для душа или сделайте из них смесь, соедините ее с оливковым маслом и все это добавьте в горячую ванну.

Шаг пятый: достаньте семейные альбомы. Найдите самые старые фотографии, посмотрите на себя и своих родных в платьях и костюмах 10−20- летней давности, с прическами, давно вышедшими из моды. Как забавно это смотрится сегодня! А снимки детей, когда они были еще совсем маленькими! Семейные фотографии и, связанные с ними приятные воспоминания, обязательно вызовут на вашем лице улыбку.

Шаг шестой: проведите инвентаризацию проблем. Бывают дни, когда трудности разного рода одновременно наваливаются на нас, подобно снежной лавине. Разобраться с ними поможет простая техника. Возьмите стопку чистых листов бумаги, изложите суть волнующей вас проблемы. Для каждой проблемы отведите отдельный лист, затем листы сложите обратно в стопку. Прочтите то, что вы записали на верхнем листе, подумайте, как можно решить данную проблему, после чего отправьте листок в мусорную корзину. Проделайте то же самое с оставшимися записями, а теперь, когда план дальнейших действий намечен, займитесь чем-нибудь приятным.

Шаг седьмой: вспомните о море. После купания в море мы, помимо удовольствия, чувствуем еще и прилив энергии. Так почему бы не устроить в собственной ванной имитацию морских купаний? Для этого чашку крупной морской соли растворите в теплой воде, включите запись шума морского прибоя, зажгите свечу с ароматом бриза и погрузитесь в теплую воду.

В любом случае осенняя депрессия не диагноз, а временное состояние души. Главное, не позволить ему задержаться надолго!

P.S. советы от жены, решил поделиться на этом сайте