Как противостоять стрессам

Место стрессу в нашей жизни есть всегда. Все люди живут в условиях, близких к стрессовым. Раздражение, нервозность, напряжение не появляются без повода. Иногда обнаруживается самая неожиданная причина дискомфорта. Тот, кто умеет быстро определить стресс-фактор и справиться с критической ситуацией, реже становится жертвой различных недугов.

Ниже приведены скрытые источники стресса и методы их устранения.

Визуальный стресс

Некоторые люди не могут приступить к работе, если не убран стол. Другие испытывают беспокойство, когда нужно ехать на машине ночью. Такой стресс диагностируется как визуальный. Его могут вызвать яркий свет, беспорядок вокруг, мелькающие картинки на экране телевизора, одежда и окружающие предметы ярких цветов.

Причины

Повышенная чувствительность зрительного восприятия окружающего мира часто передается по наследству, появляется из-за постоянной работы на компьютере. Такой вид стресса чаще испытывают люди со светлыми глазами. У темноглазых людей предохранителем служит большая концентрация красящего пигмента в зрачке.

Методы лечения

1. Постарайтесь изменить свой мир по законам фен-шуй. Не нужно перегружать интерьер безделушками и лишней мебелью. В качестве источника света предпочтительнее выбрать бра или торшер. Старайтесь придерживаться порядка дома и на рабочем столе. Вы сразу станете чувствовать себя лучше.
2. По истечении каждого часа работы на компьютере необходимо делать зарядку для глаз: часто поморгать в течение 10 секунд; не мигая, глядеть вдаль какое-то время; разотрите ладони и приложите их г глазам на несколько минут. Тепло и темнота — идеальные условия для снятия визуального стресса.
3. Неплохо прибегнуть к цветотерапии. Самый оптимальный тон для глаз — зеленый. Он благотворно действует на нервную систему и повышает стрессоустойчивость. Полезно созерцать и природную зелень, и камни такого оттенка: бирюзу, малахит. Сочетание же резких контрастных цветов, наоборот, утомляет глаза и провоцируют стресс.

Аудиостресс

Если вас раздражает, когда кто-то громко говорит по телефону, коллеги что-то обсуждают, монотонно работает радио, бьет по нервам сработавшая автомобильная сигнализация — это аудиостресс.

Причины

Любой шум: резкий, громкий, однотонный — сам по себе является мощным стрессором. Если вы употребляете антидепрессанты, то это может усилить чувствительность к звукам.

Методы лечения

1. Тишина. Убавить громкость окружающего мира нельзя, но можно сделать тише телевизор, выключить приборы, которые создают шум, и насладиться тишиной.
2. Если мешает сосредоточиться шум в офисе, можно работать в наушниках. Беруши помогут от беспокойных соседей.
3. Начните заниматься йогой. Некоторые асаны помогут снять слуховой стресс от резких звуков.

Обонятельный стресс

Если вы отчетливо различаете ароматы, которые другие не замечают, от резких запахов (чужих духов, краски, выхлопных газов, пота) вам может стать дурно, это факторы обонятельного стресса.

Причины

Специфический гормональный фон. Восприятие запахов усиливается с его изменением, например, во время беременности, критических дней, во время менопаузы. Также некоторые ароматы могут напоминать о пережитом разочаровании или застарелой обиде, на них организм реагирует выбросом стрессовых гормонов.

Методы лечения

1. Провести сеанс ароматерапии. Эфирное масло лаванды поможет быстро восстановить эмоциональное равновесие.
2. Разорвать связь между ароматом и пережитым разочарованием поможет психолог.

Тактильный стресс

Если вас выводят из равновесия случайные прикосновения, вы не можете ехать в транспорте в час-пик, а одежду выбираете на ощупь, возможно, у вас тактильный стресс.

Причины

Сухая чувствительная кожа, аллергия, острое тактильное восприятие.

Методы лечения

1. Косметические процедуры окажут положительный эффект. Ванна с ароматной пеной снимет душевное напряжение и смягчит кожу. Крем увлажнит ее.
2. Необходимо выявить и убрать из своего окружения аллергены.

От проблем и стрессовых ситуаций убежать невозможно, но им можно противостоять. Главное, вовремя прислушаться к себе.