Готовим спортивный изотонический напиток

Давно не писал, т.к. большую часть времени провожу на природе: бегаю, купаюсь и т.д. Планирую всё лето отдохнуть подобным образом, активно т.е.

Много двигаюсь, воду теряю, а с ней микроэлементы и прочее. Ранее для компенсации покупал различные спортивные изотонические напитки.

В готовом виде, порошок, таблетки.

Но это не совсем то, что мне надо. Постоянно, что-то не хватает.

Вон на фото выше — там соли, а мне надо ещё BCAA, чтобы было, катаболизм мышц по возможности избежать. Витамины не помешают, например, С.

Можно конечно купить уже готовый, но туда добавляют сахар. Платить деньги за сахар, не особо хочется. Да и дозировки отдельных компонентов мне нужны другие.

В общем решил сделать сам. Тем более он нужен не только для спорта, походы разные и т.д. Пригодится. 🤪

Основа изотонического напитка

Это соль. Выбор пал, вот на такую пачку:

Соль пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, картонная пачка 350гр

Дозировка на литр воды, — это половина чайной ложки.

Далее выжимаю туда лимон (витамин С), BCAA столько, сколько мне надо и напиток готов.

По составу, качеству очень доволен!

:)

P.S. если надо сахар, то добавляю или глюкозу или мед.