Почему первая часть пробега всегда самая сложная? Вопрос

Я серьезно бегаю уже более 20 лет, и первые 1−2 км самые тяжелые. Всегда. В любую погоду: жарко, холодно, дождь, снег, не имеет значения.

Лучший ответ, который мне удалось придумать, заключается в следующем: ваше тело изначально работает на мышечном гликогене, который сравнительно быстро утилизируется. После этого вам необходимо перейти к аэробному использованию запасов гликогена и жира в печени. Для мобилизации требуется время, и поэтому вы чувствуете себя плохо до тех пор, пока не пройдете 1 км или около того, когда ваше тело сжигает эти запасы.

Однако некоторые предостережения:

• Это предполагает, что вы поддерживаете аэробный уровень работы. Как только вы превысите свой потенциальный анаэробный порог, всё отменяется. Вам становится плохо, затем вам становится еще хуже, пока вам не придется остановиться.

• Гликоген печени является ограниченным ресурсом. Большинству из нас этого хватает его на 26–30 км, а затем у нас заканчивается запас. Тогда мы действительно начинаем чувствовать себя не очень. Обратите внимание, что именно здесь марафонцы, впервые вступающие в марафон, сталкиваются с настоящими проблемами.

«Стена» — это реальная вещь, имеющая физиологическую основу.

Это связано с тем, что при первом запуске используется энергетическая система. Аэробной системе требуется около 10 минут, чтобы начать работу, поэтому при первом запуске это скорее анаэробное использование энергии.