Как вы относитесь к протеинам? Вопрос

Самое главное необходимо понять, что добавки (а это добавки) работают, только тогда, когда есть сами тренировки. И второе, они не заменяют пищу, а только служат дополнением.

Например, сейчас, перед тренировкой, после принятия пищи, я с чашкой горячего шоколад принял 2 капсулы аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (BCAA).

Сам использую добавки постоянно (а единоборствами, спортом занимаюсь всю жизнь). Добавки бывают полезны, но к ним относиться надо, как к добавкам. Многие совершают ошибку заменяют еду добавками. Это не верно. Они помогают, но не смогут кардинально переломить ситуацию. В том числе и с набором массы тела.

Набор массы тела — больше результат самих тренировок, питания (основное принятие пищи), отдыха, вообще образа жизни. Мой вес гуляет от 74 до 100кг. в зависимости от задач. И в меньше степени он зависит от приема этих добавок.

Могу посоветовать хорошо изучить, как они работают, например, креатин. А то бывают ситуацию люди покупают эти добавки (а они бывают достаточно дорогими) и сливают их по большому счету в унитаз. Это вижу постоянно. Едят банками, тратя тысячи рублей, а толку нет.

ИМХО, часто, лучше, сперва, для новичков,  — потратить эти деньги на еду: купить красную рыбу, финики и инжир и т.д. и питаться более качественно, чем тратить деньги на эти добавки.

P.S. На фото вижу креатин. Не думаю, что он напрямую поможет набрать мышечную массу. Он скорей помогал для силы. Когда в тренировках вы придерживаетесь «силового» подхода. И он действует не сразу. Кумулятивный эффект имеет.