Какие спортивные добавки использую?

Большинство спортивных добавок работает слабо, проверено…

Чтобы заниматься йогой, что надо? Майка алкоголичка, коврик? Даже этого не надо. Дома зачем майка, коврик? Но индустрия йоги — сотни миллионов баксов, что там можно продавать? А ведь продают и покупают. 😄

Так и добавки эти. Там такое количество денег вращается, караул.

Какие добавки реально работают для меня?

RLINE ISOtonic (изотоник)

Содержит 12 витаминов, 10 минералов и 3-компонентную углеводную матрицу. Эти элементы оперативно включаются в обмен веществ атлета и регулируют жизненные функции организма во время интенсивных физических нагрузок.

Сразу скажу, беру без BCAA или ещё чего, если мне надо, куплю отдельно и добавлю.

BCAA (2:1:1)

Аминокислотный комплекс — смесь незаменимых аминокислот L-лейцина, L-изолейцина и L-валина в соотношении 2:1:1.

Добавляю в комплекс (RLINE ISOtonic) выше. Из расчета 5гр. В процессе и после тренировки. Для бега самое то!

L-Glutamine

Аминокислота L Глютамин (L-Glutamine) это пожалуй, самая популярная и универсальная из спортивных добавок. Лично я использую её для иммунной системы.

Принимаю сразу после тренировки и на ночь (по 5 гр.).

Проверено, болезней нет 😄

Beta-Alanine (Бета-аланин)

Бета-аланин — это заменимая аминокислота, входящая в состав белков
карнозина. Она препятствует закислению среды в мышцах во время
интенсивных нагрузок. Beta-Alanine повышает производительность, снимает
усталость…

Принимаю перед и после тренировки по 2.5 грамм.

Creatine Monohydrate (100%)

Креатин моногидрат способствует повышению выносливости организма, придает силы для проведения тренировки. Позволяет выполнять большее количество упражнений во время тренировки. Является источником энергии для быстрых упражнений, что происходит за счет увеличения фосфокреатина в организме.

Принимаю перед и после тренировки по 2.5 грамм.

Важные замечания

• Беру добавки не тех фирм, что на фото. Фотографии случайно найдены в сети..
• Стараюсь покупать порошок, без добавок и вес от 500 грамм (выгодно).

~